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El verano en Utrera y en toda la provincia de Sevilla es sinónimo de días largos, sol y descanso. Sin embargo, para muchas personas, la subida de las temperaturas trae consigo un acompañante muy incómodo: la sensación de piernas pesadas, hinchazón, hormigueo y dolor.
Si notas que al final del día tus zapatos te aprietan más de la cuenta o sientes las piernas «como si fueran de plomo», no estás solo. El dolor de piernas y la mala circulación en verano es una de las consultas más frecuentes en esta época del año.
Para abordar este problema de forma eficaz, no basta con aplicar una crema fría. En este artículo te explicamos, desde el punto de vista de la medicina general, la fisioterapia y la podología, por qué ocurre esto y cómo podemos ayudarte a recuperar la ligereza.
¿Por qué empeora la circulación con el calor?
El gran responsable de que tus piernas sufran en verano es un fenómeno físico llamado vasodilatación. Cuando hace calor, nuestro organismo ensancha los vasos sanguíneos para liberar calor y regular la temperatura corporal.
El problema es que, al dilatarse las venas, a la sangre le cuesta mucho más trabajo vencer la fuerza de la gravedad y retornar hacia el corazón (retorno venoso). La sangre se acumula en los miembros inferiores, las paredes venosas pierden elasticidad y el líquido se filtra a los tejidos circundantes, provocando la temida retención de líquidos e hinchazón.
El enfoque integral de Clínica Bemir: 3 disciplinas, una solución
En nuestra clínica sabemos que el cuerpo humano funciona como un todo. Por eso, el dolor de piernas por mala circulación se trata con éxito combinando tres áreas de la salud:
1. Medicina General: Diagnóstico y hábitos de salud
El primer paso es descartar patologías vasculares más severas, como la Insuficiencia Venosa Crónica (IVC) o las varices complejas. Nuestro equipo de medicina general se encarga de:
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Evaluar tu historial clínico y factores de riesgo.
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Pautar, si fuera necesario, suplementos flebotónicos (protectores vasculares) para fortalecer las paredes de las venas.
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Darte las claves nutricionales y de hidratación esenciales para evitar la retención de líquidos.
2. Fisioterapia: Activación del retorno venoso y drenaje
La camilla y el movimiento guiado son herramientas potentísimas contra las piernas cansadas. Desde el área de fisioterapia trabajamos en dos direcciones:
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Drenaje Linfático Manual (DLM): Una técnica de masaje suave y rítmico que ayuda a evacuar el líquido acumulado en las piernas hacia los canales de desecho, reduciendo la hinchazón de forma inmediata.
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Ejercicio terapéutico: Te enseñamos a activar la «bomba muscular» de las pantorrillas. Cada vez que mueves los gemelos, estos actúan como un corazón secundario que empuja la sangre hacia arriba.
3. Podología: El retorno venoso empieza en la planta del pie
Pocas personas saben que en la planta del pie se encuentra la suela venosa de Lejars, una red de pequeños vasos sanguíneos que funciona como una «almohadilla» aspirante. Cada vez que apoyas el pie correctamente al caminar, exprimes esa almohadilla y bombeas sangre hacia arriba.
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Estudio de la pisada: Si pisas mal (pie plano, cavo o asimetrías), esa bomba plantar no trabaja al 100%, empeorando la circulación.
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Consejo de calzado de verano: El uso abusivo de chanclas completamente planas o tacones excesivos anula el estímulo circulatorio del pie. Nuestros podólogos te guiarán sobre el calzado ideal y evaluarán si necesitas plantillas personalizadas para optimizar tu pisada.
Consejos rápidos para aliviar tus piernas hoy mismo
Mientras acudes a consulta con nuestros especialistas, puedes aplicar estas rutinas en casa para notar alivio:
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Duchas de agua fría: Al terminar el día, aplica agua fría en las piernas de abajo hacia arriba (desde el tobillo hasta el muslo). El frío provoca vasoconstricción, ayudando a cerrar las venas dilatadas.
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Eleva las piernas: Coloca los pies en alto (por encima de la altura del corazón) durante 15 o 20 minutos al llegar a casa o al irte a dormir.
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Evita el sedentarismo: Si trabajas sentado, haz círculos con los tobillos o levántate a caminar 5 minutos cada hora. Si trabajas de pie, cambia el peso de una pierna a otra constantemente.
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Camina por la playa o el césped: Si tienes la oportunidad, caminar descalzo por la orilla del mar activa de forma brutal la circulación plantar.
No sufras el verano: Consúltanos en Utrera
El dolor de piernas y la pesadez no tienen por qué arruinar tus meses de verano. En Clínica Bemir contamos con un equipo médico y sanitario coordinado para ofrecerte el alivio que necesitas desde el primer día.
Pide tu cita y diseñaremos un plan a tu medida combinando la medicina, el cuidado de tu pisada y la fisioterapia avanzada. ¡Vuelve a disfrutar de dar cada paso!
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